تمت الكتابه بواسطه Eng/Bahaa Lasheen
وجد الباحثون بأن الناس الذين يعيشون اطول عموما ينجحون بذلك حزئيا بسبب العادات الجيده .هنا وفقا للدكتور فيرتون كولمان العادات الجيده التاليه تطيل العمر واليك النصائح التى استخلصتها الدراسه :
النصيحه الاولى :- اضحك ,وامرح وابتعد عن الازعاج السلبى وجد الباحثون بأن الضحك والمرح يريح الاعصاب ,ويجعل المزاج معتدلا مما يسبب اطلاق هرمون تريح الجسم وتزيل التوتر . بينما الحزن والافكار السلبيه تسبب اطلاق هرمون الاجهاد الذى يسبب تعكر المزاج والشعور بأفكار سلبيه .
النصيحه الثانيه :اترك الماضى والذكريات الحزينه وابتعد عن التوتر والتفكير فى الماضى يمنعك من التقدم الى الامام ,اشكر الله على نعمه الحياه والصحه وتخطى كل الذكريات السلبيه وتقدم .
النصيحه الثالثه : اذهب الى النوم مبكرا .قد يقولون لك بأن السهر لا يقصر فى الاعمار ,ولكن الحقيقه انه عامل مهم فى الاصابه بالعديد من الامراض ,يوفر النوم المبكر وخلال ساعات الليل الراحه للجسم ويشحذه بالطاقه الضروريه حيث يقوم الجسم باعاده ترتيب وتنظيم عملياته خلال الليل وخصوصا فى الغرفه المظلمه حيث يشعر الدماغ عن طريق الجفون بالاضاءه وبالتالى تتباطأ عمليه اصلاح الخلايا فى الجسم .
النصيحه الرابعه :حافظ على وزنك المثالى ,وجدت العديد من الدراسات بأن الوزن الزائد يسبب العديد من الامراض المزمنه والخطيره , مثل داء السكري ,وضغط الدم وامراض القلب , بالاضافه الى الم المفاصل لذلك يجل التأكد من انك ضمن الوزن المثالى لطولك ولعمرك .
النصيحه الخامسه : تعلم , اقرأ, واختلط بالناس والمعارف , الدماغ النشط يحافظ على خلايا دماغيه نشيطه وجدت الدراسات بأن التعليم وانشغال الخلايا الدماغيه فى نشاطات مختلفه يقلل من الاصابه بأمراض الشيخوخه مثل الخرف و فقدان الذاكره والزهايمر .
وبهذا نكون قدمنا لكم افضل النصائح المحافظه على صحه الانسان
0 التعليقات